Постоянно забываете запланированные дела? Часами стоите у входной двери, оставив ключи на тумбочке? Вместо тетради по алгебре из сумки предательски виднеется геометрия? Если эти ситуации вам знакомы, значит наши лайфхаки точно для вас.
Любая проблема, возникающая в нашем организме, требует коренного решения. Плохая память – не исключение, поэтому, чтобы избавиться от забывчивости, необходимо придерживаться нескольких правил.
Высыпайтесь
Здоровый сон – залог острого ума и хорошей памяти. Пока мы спим, мозг очищается от избытка «балластных» веществ, перерабатывает массу информации и, главное, занимается построением новых клеток. От недостатка сна эти важные функции ослабевают. Если хотите, чтобы мозг не подводил вас в самый ответственный момент, давайте ему время отдохнуть.
Тренируйте вашу память
Занятия, способные заставить мозг «напрячься» и работать в непривычном направлении, хорошо тренируют память. Можно собирать пазлы, учиться игре на новом музыкальном инструменте, осваивать иностранный язык, зубрить стихотворения. Это не только разовьет ваш кругозор, но и положительно скажется на функции запоминания.
Боритесь со стрессом
Постоянное нервное напряжение может мешать обработке и воспроизведению информации и грозит серьезными последствиями. В борьбе со стрессом отлично помогает медитация, спорт, прогулки с друзьями, здоровый сон. А иногда достаточно плитки шоколада, чтобы улучшить настроение.
А пока вы решаете проблему забывчивости изнутри, вот вам несколько советов, которые помогут избежать ситуаций, в которых ваша память так не вовремя дает сбой.
Все важные дела и мероприятия следует записывать в ежедневник. Необычно оформленный дневник, заполнять который можно разноцветными ручками и стикерами, не только поможет сохранить все в памяти, но и поднимет вам настроение
Как известно, на некоторых обложках не указаны названия предметов. Чтобы не пришлось долго копаться в сумке в поисках нужной тетради, можно разукрасить ее боковую часть (хотите – со стороны корешка, хотите – по срезу страниц) разноцветными фломастерами, а самые забывчивые могут написать и само название учебной дисциплины. Подобный трюк поможет как ученикам, так и студентам.
Не запоминаете информацию с первого раза? Все, что нужно выучить, необходимо читать вслух и записывать на диктофон, а после – прослушивать. Таким образом, даже самые сложные и заумные правила хорошо закрепятся в вашей памяти.
Память, подобно мышцам в организме, требует регулярных тренировок для поддержания ее в тонусе. Наши советы помогут не только избежать неловких ситуаций, но и навсегда избавиться от забывчивости.