• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Как жить долго и счастливо

Минздрав России раскрыл секреты долгой жизни и необходимые для этого условия.
Чтобы жить долго и счастливо, нужно быть всегда физически и умственно активными, считают специалисты.
Как утверждают медики, долголетие определяется двумя факторами: примерно на 
20 % – генетикой и около 80 % – образом жизни. При этом требуется отказаться, а еще лучше вообще не иметь таких привычек, как злоупотребление алкоголем и курение.
Результаты многолетних обследований отечественных долгожителей показали, что они физически достаточно активны и социально адаптированы даже в своем преклонном возрасте. После выхода на пенсию они продолжают интенсивно общаться, часто работают, занимаются общественной деятельностью. Как правило, это люди, которые употребляют много овощей и фруктов. И, конечно, имеет значение наследственность: если в роду были долгожители, то у их потомков также есть шансы ими стать. Кроме того, немалую роль в этом играет и активная интеллектуальная деятельность. Она также способствует долгой жизни.
По мнению специалистов, желающим продлить свои годы не следует забывать и о соблюдении энергетического баланса. Например, лишнее съеденное пирожное потребует определенных усилий для его «нейтрализации»: 500 полученных килокалорий необходимо потратить. Способов много: бег трусцой, полтора – два часа ходьбы, занятия танцами и т. д. В противном случае жир накопится и отложится. Это будет висцеральный, внутренний жир, который трудно потом убрать. И он – причина болезней сердца и сосудов, заверяют специалисты медицины.

По материалам «РГ»

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Полезные ссылки  

Новости республики  

Интересные факты