• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Бодрость на весь день

Напряженный рабочий график, домашние дела, учеба, секции и кружки отнимают у нас все силы. На протяжении всего дня думаешь лишь об одном – прийти домой, укутаться в одеяло и больше никогда не вылезать из кровати? А важные дела и мероприятия напоминают о том, что в ближайшее время об этом можно только мечтать? Спешим вас обрадовать, оставаться бодрым весь день вполне реально, для этого необходимо придерживаться нескольких правил.

Биоритм

Необходимо построить рабочий график так, чтобы все важные и трудные дела выпадали на момент наибольшей активности, а какие-то мелкие задачи или рутинные проблемы оставлять на энергетический спад. Благодаря этому день станет продуктивнее, а вы не будете сильно уставать.

 

Сон всему голова

В современном ритме жизни здоровый и крепкий сон – скорее миф, чем реальность. Но необходимо уяснить, что это необходимая потребность организма для восстановления сил и энергии. Для того чтобы оставаться бодрым в течение дня, необходимо спать 7 –  8 часов. Поверьте, вы сами не заметите, как перестанете уставать и валиться с ног уже в полуденное время.
 

Учимся расслабляться

Многие даже в выходные продолжают думать о работе, а это в корне неверно. Необходимо научиться правильно отдыхать. Попробуйте медитировать, займитесь спортом, посмотрите любимый фильм, просто посидите немного в тишине или включите расслабляющую музыку. Главное – забыть обо всех делах, проблемах, переживаниях и просто расслабиться.
 

Окружите себя позитивом

Мыслите позитивно и настраивайте себя на хороший лад. Пора перестать просыпаться с мыслью о том, сколько проблем и трудностей принесет вам наступающий день. Попробуйте изменить настрой, скажите себе, что именно сегодня у вас все получится. Не стоит сильно переживать о неудачах, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.
 

Тщательно выбирайте людей

Исключите из круга общения тех, кто систематически портит настроение, так называемых энергетических вампиров, которые только высасывают ваши силы, не отдавая ничего взамен. И, наоборот, приблизьте тех, кто вызывает у вас улыбку. Ведь хороший настрой на протяжении всего дня – залог бодрости.
Однако если ни один их наших советов не работает, а усталость стала хронической, тогда самое время обратиться к специалисту. Не думайте, что это не существенная причина для похода к врачу. Помните, ваше здоровье – самое дорогое, что у вас есть, поэтому не стоит затягивать с решением подобной проблемы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Полезные ссылки  

Новости республики  

Интересные факты